De acordo com os cientistas, todos nós oscilamos em torno de um “ponto de ajuste” de felicidade, o que significa que as circunstâncias de nossa vida representam apenas cerca de 10 a 15% de nossa felicidade. Essas descobertas implicam que as circunstâncias externas não contribuem muito para nossa felicidade a longo prazo.
Ao mesmo tempo, cerca de 40-50% de nossa felicidade está inteiramente em nossas próprias mãos.
No entanto, para reverter um dia miserável, precisamos adotar uma abordagem ativa. Ninguém mais é responsável pela nossa felicidade além de nós mesmos. É por isso que excelentes dicas que ajudam você a melhorar seu humor são úteis.
É sempre bom ter alguns truques que permitem melhorar seu humor quando confrontados com maus momentos. Aqui estão os truques mais eficazes para melhorar o humor:
1. Extraia lições valiosas de tempos difíceis
Há duas maneiras de lidar com tempos difíceis. A primeira abordagem consiste em choramingar e reclamar sobre o que aconteceu com você. É tudo sobre culpar os outros e sentir-se miserável consigo mesmo.
Consequentemente, você se arrepende profundamente de estar em uma situação tão difícil. Você pode até passar horas imaginando como sua vida teria sido se toda a miséria não tivesse acontecido. Em suma, você aceita de bom grado o papel de vítima. E como uma vítima indefesa, você não pode fazer nada sobre sua situação.
Não é uma grande surpresa que esse tipo de abordagem não o leve a lugar nenhum. Ponderar sobre como as coisas eram no passado não fará com que as coisas que aconteceram sejam desfeitas. Na verdade, você não pode mudar o que aconteceu com você.
Isso pode parecer deprimente, mas é exatamente o oposto. A percepção de que as coisas não podem ser desfeitas pode ser bastante encorajadora. Ao aceitar o que aconteceu, você abre mão de expectativas desatualizadas ou injustificadas. Ele redireciona ainda mais seu foco do passado para o momento presente, o que permite que você aproveite seu poder.
Por esse motivo, a segunda abordagem é aceitar o desafio com o qual você se depara. É sobre não permitir que as dificuldades quebrem você. Ainda mais, trata-se de descobrir lições importantes de coisas que aconteceram com você. Fazer isso permitirá que você cresça mais forte a longo prazo.
A segunda abordagem permite que você renasça das cinzas do fogo, mais forte, mas também mais sábio do que antes, figurativamente falando.
Como você pode ver, como você pensa sobre as dificuldades pode fazer ou quebrar você.
Se você é capaz de usar os maus momentos a seu favor e seu crescimento, eles não serão mais capazes de arrastá-lo para baixo depois de muito tempo.
2. Seja grato pelas lições aprendidas
Tudo o que acontece com você na vida pode lhe ensinar uma lição importante. No entanto, cabe a você descobrir esta lição e aprender com ela. Infelizmente, a maioria das pessoas opta por ignorar as lições que a vida lhes ensina.
Quando algo negativo acontece com essas pessoas, elas tentam esquecê-lo o mais rápido possível. No entanto, isso priva as dificuldades e as dificuldades de seu significado e valor.
Se você segue sua vida sem perceber o valor de tais lições, pode sentir como se a vida o estivesse punindo sem uma boa razão. Mas quando você entende que pode usar esses desafios para aprender lições incrivelmente valiosas com amor, os tempos difíceis começam a se tornar mais significativos.
Isso não significa que você tem que ser feliz quando se depara com desafios. No entanto, esse tipo de mentalidade lhe dá a confiança e a força necessárias para suportar as dificuldades. Dá-lhe a fé necessária para ver as coisas, porque você entendeu que, em última análise, os tempos difíceis o servem.
3. Deixe que as citações dos mais sábios o levantem
A leitura não apenas o anima, mas também pode fazer você perceber que aqueles que vieram muito antes do seu tempo foram confrontados com lutas semelhantes. O que é ainda melhor é que muitas dessas pessoas brilhantes e incrivelmente inspiradoras encontraram maneiras úteis de lidar com essas dificuldades. Seria um grande desperdício não fazer uso da profunda sabedoria que essas pessoas trouxeram para o papel.
Ler citações é uma excelente maneira de descobrir a bela sabedoria desses indivíduos incrivelmente bem-sucedidos e inspiradores. Suas palavras irão lembrá-lo de que todos nós somos confrontados com dificuldades e contratempos na vida.
Isso mostrará a você que todos nós lutamos na vida, mas também que todos somos capazes de mudar nossa situação. Ainda mais, ao longo dos pensamentos dessas pessoas você encontrará grandes palavras de encorajamento que o ajudarão a seguir em frente com sua vida.
Outra percepção importante que vem da leitura de citações inspiradoras é a percepção de que mesmo os maiores homens e mulheres foram confrontados com terríveis fracassos e tempos de grande miséria. No entanto, em vez de permitir que essas experiências os desencorajassem, eles continuaram a perseguir seus sonhos.
4. Faça uma boa ação
Mesmo que retribuir pareça não estar diretamente relacionado à sua felicidade, ajudar os outros pode melhorar muito seu humor.
Quando se trata de se sentir melhor, as pessoas geralmente tomam medidas bastante egocêntricas que lhes permitem ser felizes novamente. O que muitas vezes não percebemos é que ajudar os outros pode ser muito mais poderoso do que muitas outras “táticas de bem-estar”.
Estudos científicos têm mostrado repetidamente que a generosidade pode fazer você se sentir mais feliz. Por esse motivo, fazer uma boa ação e retribuir pode ajudá-lo muito a se sentir melhor rapidamente. Mais ainda, o altruísmo colocará as lutas e dificuldades de sua vida em perspectiva. Pode até ajudá-lo a perceber que poderia ser muito pior.
5. Preste atenção aos seus pensamentos
A maneira como você pensa pode fazer ou quebrar você. Seu pensamento pode encorajá-lo a superar até mesmo as maiores dificuldades, mas também pode desencorajá-lo a tentar.
Ao prestar atenção aos seus pensamentos, você pode dar um passo importante para se sentir melhor. Tudo o que é preciso é paciência e a resistência necessária para erradicar pensamentos negativos ou autolimitantes.
Esse processo pode levar algum tempo, mas seus resultados a longo prazo não são nada além de fabulosos.
6. Enfrente seus medos
Em muitos casos, nos sentimos mal por nós mesmos porque fugimos de coisas das quais temos medo. Sem perceber, fugir só nos faz sentir mais miseráveis.
Quando você começar a enfrentar seus medos, notará que muitos não são nem de perto tão terríveis e assustadores quanto você imaginou que fossem. Portanto, lidar com seus medos pode dar uma importante contribuição para se sentir melhor consigo mesmo.
7. Dê um passo para trás e tente ver a imagem maior
Adotar uma abordagem reflexiva pode ajudá-lo a colocar as dificuldades de sua vida em perspectiva. Fazer isso o ajudará a perceber que nem todas as lutas com as quais você se depara são tão ruins quanto parecem.
O grande problema quando nos sentimos mal sobre nós mesmos é que adotamos uma abordagem bastante egocêntrica. Quando coisas ruins acontecem conosco, ficamos sobrecarregados pela miséria e pela dor com que somos confrontados. Nos lamentamos um pouco sobre nosso destino e achamos que somos o indivíduo mais miserável da Terra.
No entanto, dando um passo para trás e colocando as coisas em perspectiva, você perceberá que as coisas nem sempre são tão ruins quanto parecem inicialmente. Isso o ajudará a entender que as coisas poderiam ser muito piores. Mas também pode fazer você perceber que os outros enfrentam dificuldades muito maiores na vida.
Outro aspecto importante de colocar as coisas em perspectiva é avaliar se suas dificuldades são realmente um fardo. Muitas pessoas são confrontadas com contratempos na vida profissional ou lutas na universidade. Nessas situações, pode ser tremendamente útil perceber o quanto você pode ser grato por ter um emprego e por ter o privilégio de poder estudar.
8. Cultivar a gratidão fará você se sentir melhor
Ao contar suas bênçãos na vida, você quase instantaneamente se sentirá melhor consigo mesmo. A razão pela qual ser grato é tão eficaz é que ele efetivamente o ajuda a superar sentimentos de descontentamento. Isso mudará sua atenção dos aspectos negativos de sua vida para todos os belos aspectos de sua existência.
A gratidão pode fazer você perceber o quão bonita sua vida já é. Isso não apenas permitirá que você se liberte de tentar perseguir cada vez mais, mas também o ajudará a tirar o melhor proveito de sua situação.
Ser grato porá fim às lamentações e reclamações. Em vez disso, abre-lhe as maravilhosas oportunidades que a vida lhe apresenta, mesmo em tempos difíceis.
9. Comece a registrar no diário
Não importa se você inicia um blog ou escreve um diário, escrever sobre suas experiências de vida abre o caminho para obter insights importantes sobre sua existência. Se você está procurando algo que o ajude a se sentir melhor a longo prazo, o diário é uma ótima opção.
Ao colocar suas experiências e sentimentos no papel, você pode dar o primeiro passo para deixar ir. Nesse sentido, o simples ato de escrever sobre suas experiências pode ser muito aliviador. É uma maneira fantástica de liberar a pressão dentro de você.
10. Ouça músicas animadas
A música é uma maneira maravilhosa de se sentir melhor instantaneamente. Infelizmente, usamos música muito pouco quando estamos nos sentindo para baixo. Em vez disso, tentamos nos esconder da miséria nas sombras.
A razão pela qual a música é tão poderosa é que ela pode rapidamente provocar emoções dentro de você. Se você escolher o tipo certo de música (tons otimistas e positivos), rapidamente se sentirá melhor consigo mesmo.
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